Привіт! Вирішили вести здоровий спосіб життя, робити зарядку, здійснювати прогулянки на свіжому повітрі? Це дуже добре! Я постійно на цьому наголошую і буду продовжувати це робити.

Сьогодні мова піде про темп прогулянки. Як кажуть, гуляти на свіжому повітрі потрібно незалежно від погодних умов. Та все ж, коли йде сильний дощ чи всю територію біля будинку затопило, то не до піших прогулянок. А ще є така причина, як відсутність часу, коли людина фізично не встигає виділити навіть четверть часу на ходьбу. Буває всяк і я також часто змушений обмежувати свою фізичну активність в силу різних причин.

Про темп ходьби. Якщо ви рухаєтесь зі швидкістю більше 5 км/год, то мова йде про ходьбу з тренувальним ефектом. Якщо відсутні проблеми зі здоров'ям, то такий варіант зовсім непоганий. Але ви навряд чи зможете отримаєте задоволення від гарних краєвидів.

Для мене оптимальний варіант – 2-4 км/год в залежності від стану здоров'я. Повільна ходьба зі швидкістю близькою до 2 км/год рекомендована людям з захворюваннями судин, серця та іншими патологіями. Головне - здійснювати прогулянки систематично та прислухатися до свого організму. Він сам підкаже, які корективи треба внести і коли саме це треба зробити. Ще важливо підкреслити, що при відновленні організму бажано здійснювати тривалі прогулянки.

Не будьте лінивими!
This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io

Walking