Привіт. Осінь радує нас різнобарв'ям: жовтими, зеленими, червоними листочками та їх колоритними відтінками. Коли ж виходить сонечко, то як же не вийти на свіже повітря для невеликої прогулянки. Якщо зараз гарна погода, то навіть не читайте далі — йдіть на вулицю, свіже повітря!

Нестача активності - це шлях до хвороб

Знаю людей, які майже не гуляють на вулиці. Якщо ж робоче місце знаходиться зовсім близько чи людина працює віддалено, то взагалі може сидіти вдома. Достатньо закупитися продуктами раз на тиждень чи замовити їх доставку. Та нестача активності та свіжого повітря з часом дадуть про себе знати. У кожного проблеми зі здоров'ям проявляться по-різному і через різний проміжок часу. Якщо ви мало рухаєтеся, то саме зараз час внести зміни в своє життя.

Скільки треба гуляти на свіжому повітрі?

Співробітники Гарвардської медичної школи провели дослідження щодо активності людей старше 40 років та тривалості життя. Дослідники встановили, що є пряма залежність між кількістю пройдених кроків та тривалістю життя. Відмічається, що в першу чергу прогулянки корисні для серця людини.

Проходити за день бажано 10 тисяч кроків, але якщо такої можливості не має, то хоча б 5000. Для цього достатньо пройти 2-3 км. При активній ходьбі для цього потрібно приблизно півгодини. Підрахувати кроки допоможе додаток Актифіт, який можна встановити на Андроїд чи iOS. Та якщо ви весь день проводите на ногах, наприклад, працюєте кур'єром, то може й варто зайвий раз пожаліти свої ноги, адже все повинно бути в міру.

Бережіть здоров'я та не будьте лінивими!

This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io

Walking