Привіт! Якщо у дітей відбувається активне формування м'язової та кісткової тканини, то у людей після 30 тонус м'язів падає. Ще гірше стає після 40, коли знижується рівень гормонів. Можна припустити, що фізичні вправи для людей після 40-45 років мають ще більше значення, чим в молодому віці.

З особистого досвіду можу сказати, що інтенсивне тренування згубно відображається на моєму здоров'ї. Тому я повністю відмовився від інтенсиву, а натомість вибираю легкі, доступні та не виснажливі фізичні вправи. Коли ж стан здоров'я не дозволяє тренуватися, а буває це досить часто, то придумав заміну вправам - прогулянки на свіжому повітрі.

Прогулянки парком, тихими вулицями, лісом, біля річки - це один з найкращих способів організації часу та можливість помилуватися природними чи людськими творіннями.

Не будьте лінивими!
This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io

Walking