Привіт, людський організм влаштований таким чином, що йому потрібен режим з невеликими, цілком допустимими відхиленнями та регулярні тренування. Досягти цього зовсім неважко.

Геть результати

Ви хочете залишитися здоровою людиною? В такому разі відмовтеся від значних досягнень та мега результатів. Вижимання з організму максимуму не додасть вам здоров'я, скоріше за все, буде навпаки. Дехто з новачків бачать лиш незначні досягнення та швидко здаються. Але на все потрібен час. Якщо людина починає займатися спортом після 30 чи 40 років, то потрібно налаштовуватися на довгі роки тренувань. Взагалі-то, фізичній культурі треба присвятити все життя.

Перетворіть фізичні вправи на задоволення

З користю для здоров'я можна займатися практично будь-якими видами спорту. Я вже колись писав про безпечні види спорту та особисті вподобання. Коли спорт доставляє дискомфорт, недобре відображається на здоров'ї, забирає багато часу, то ви не зможете довго протриматися, кинете цю справу. Дехто навіть не представляє, наскільки різноманітними і цікавими бувають види спорту. Тому, вибрати варіант для себе зможе кожен. Наприклад, одним з найпростіших та найпопулярніших видів фізичної активності є біг. Чудово, коли бігати доведеться не в залі, а пересічною місцевістю чи в гарному парку. Якщо ж не хочеться бігати, то можна просто прогулятися поміж деревами.

Тренуйтесь, коли є бажання та дозволяє стан здоров'я

Якщо ви погано почуваєтеся - відмовляйтесь від тренувань. Те ж саме можна сказати про поганий настрій, психологічну втому, недосипання. Тренування буде набагато кориснішим, коли організм відпочив та сам нагадує про необхідність фізичних вправ. Тобто, сформувалася здорова залежність від фізичних вправ.

Все починається з думки

Заняття самі по собі повинні виступати в ролі мотиватора. Людина повинна розуміти, що стан здоров'я більшою мірою залежить від від неї самої, звичок, режиму сну, відпочинку, виконання ранкової зарядки... Коли ж ця думка чітко сформована, то можна переходити до наступного етапу - розробки елементарного плану тренувань.

Про плани тренувань

Особисто у мене немає чіткого плану, розписаного в блокноті чи в електронній версії. Можливості і час у людей старшого віку, як правило, обмежені. Я маю на увазі сім'ю, роботу, домашні справи та багато іншого. Виходячи з цього, тренуюсь, коли дозволяє час і з урахуванням стану організму. Один-два пропуски не роблять погоди, адже фізичні вправи треба виконувати все своє життя.

Не будьте лінивими!

EN

How to force yourself to train regularly?

Hello, the human body is designed in such a way that it needs a regime with small, perfectly acceptable deviations and regular training. It is not difficult to achieve this.

Get the results

Do you want to remain a healthy person? In this case, give up significant achievements and mega results. Squeezing the maximum out of your body will not give you health, most likely, it will be the opposite. Some of the beginners see only minor achievements and quickly give up. But everything takes time. If a person starts playing sports after the age of 30 or 40, then you need to prepare for long years of training. In general, one should devote one's whole life to physical culture.

Make exercise fun

Almost any kind of sports can be beneficial for your health. I have already written about safe sports and personal preferences. When sports cause discomfort, have a bad effect on health, take a lot of time, then you will not be able to last long, you will quit this business. Some do not even imagine how diverse and interesting sports are. Therefore, everyone can choose an option for themselves. For example, one of the simplest and most popular types of physical activity is running. It's great when you don't have to run in a gym, but on rough terrain or in a nice park. If you don't want to run, you can just take a walk among the trees.

Train when there is a desire and the state of health allows

If you don't feel well, stop training. The same can be said about a bad mood, psychological fatigue, lack of sleep. Training will be much more useful when the body has rested and reminds itself of the need for exercise. That is, a healthy dependence on physical exercises was formed.

Everything starts with a thought

Classes in themselves should act as a motivator. A person should understand that the state of health largely depends on himself, habits, sleep patterns, rest, morning exercises... When this opinion is clearly formed, then you can proceed to the next stage - the development of an elementary training plan.

About training plans

Personally, I do not have a clear plan written in a notebook or in an electronic version. Opportunities and time for older people are usually limited. I mean family, work, household chores and much more. Based on this, I train when time allows and taking into account the state of the body. One or two omissions do not make the weather, because physical exercises must be performed throughout one's life.

Don't be lazy!

This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io

Walking