Привіт! Війна, різнополярні новини, політика, затяжна економічна криза... Все це псує настрій та не дає впевненості в завтрашньому дні. Та попри все, треба залишатися здоровою людиною та рухатися вперед, вперед до своєї мети. В цьому зможе допомоги комплексний підхід, однією зі складових якого є фізична культура людини.

Мотивація

Займатися людину певною діяльністю спонукає ряд факторів. Наприклад, є люди, які буквально не можуть виконувати свою роботу без жорсткого контролю зі сторони керівництва. Навіть висока зарплата не виступає в ролі зовнішнього стимулюючого фактора. Підвищють мотивацію в такому разі з допомогою різних факторів, починаючи від додаткового стимулювання, наприклад, додаткове звання, посада, грамота чи інша нагорода і закінчуючи різними методами, як залучення працівника до процесу управління. Але в спортивному, а, точніше, фізкультурному середовищі, все інакше, адже людина, як правило, знаходиться в ізоляції. В реальному житті дорослі люди старшого віку рідко об'єднуються в спортивні спільноти. Це дуже серйозна проблема в невеликих населених пунктах. Таким чином, людина знаходиться сама і тільки від неї залежить ступінь мотивації.

Ви хочете бути здоровою людиною?

В цьому підзаголовку і є відповідь на запитання, як мотивувати себе для занять фізичної культури. В публікації під назвою "Мої роздуми про здоров'я я відмічав, що все починається з думки, яка повинна вас привести до здорового, активного життя. Крім неї, починаючи від народження думки і закінчуючи її реалізацією, вам ніхто не допоможе. Буде не легко, та цей шлях треба пройти.

Забудьте про відмовки

Ви зараз читаєте цю публікацію і вже свідомо чи підсвідомо шукаєте відмовки. Хтось скаже, що легко тобі, а от в мене робота, то вдень, то вночі, троє дітей, купа різних проблем. Інша людина згадає про всі свої хвороби і просто відкладе фізичну культуру до наступного разу, тобто, назавжди. А хтось буде скаржитися на відсутність грошей. Граючи на випередження, скажу, я не спонукаю вас негайно бігти до спортзалу, почніть з найпростішого. Гроші вам не потрібні, адже виконувати прості вправи: зарядку, підтягування, віджимання від підлоги, розтяжки можна безкоштовно та вдома.

Окремої розмови заслуговує фізична культура в житті людей з поганим здоров'ям та обмеженими можливостями. Але навіть при серйозних захворюваннях можна знайти найбільш оптимальний, доступний та безпечний вид спорту. В минулому пості я коротко розглянув тему:Фізкультура та найбезпечніші види спорту: що вибираю я?.

В деяких ситуаціях люди працюють буквально на знос. Тоді дійсно, не до фізичної культури і потрібно шукати інші, альтернативні шляхи влаштування свого життя.
Насправді, кожна людина йде власним шляхом і кожен випадок необхідно розглядати індивідуально. Та в будь-якому випадку важливо прагнути до збереження свого здоров'я, його постійного покращення.

Додаток для підрахунку кроків: один з варіантів стимулювання

Хтось сказав, що людина повинна проходити 10 тисяч кроків. Дуже добре, але це немало. Я помітив, що без ходьби виходить небагато, десь 3-7 тисяч кроків за день. А більше 10 000 лише при довгих прогулянках. Підрахувати їх можна з допомогою додатку Актифіт, котрий я використовую для невеликого заробітку та публікації постів в блокчейні Hive. Та Актифіт не єдиний.

Є досить багато додатків для підрахунку кроків. Так, досить високу популярність отримав додаток Sweatcoin, котрий рахує кроки та начиляє токени. Їх, токени Світ можна продати на українській криптобіржі та отримати реальні гроші на банківску карту. Таким чином, ви зможете монетизувати свої кроки в гроші, причому без будь-яких труднощів. Чим вам не стимул? Це вже матерільна складова, яка дуже важлива в наш непростий час.

Одна ціль за другою

Ще один із варіантів стимулювання в спорті. Це зрозумілий та очевидний стимул: ставте прості цілі та швидко їх досягайте. Спочатку важко віджатися від підлоги навіть 3-5 разів, а вже через декілька тижнів ці вправи будуть здаватися дуже легкими. Те ж саме можна говорити про фітнес, йогу, танці... Отже рухайтесь поступово та не ставте собі захмарні цілі, ми ж з вами говоримо не про великий спорт, а фізичні вправи направлені на збереження здоров'я!

Ведення блогу

Так, це дійсно робочий варіант. Адже я після тривалої перерви почав займатися фізичними вправами з щоденними записами в блог. Ви теж можете вести спортивний щоденник, в якому записувати свої досягнення, результати, фото, показники здоров'я та інше. Але вибирайте для цього надійну платформу. Автор цього блогу вибирає Hive. Він незмінний, надійний, безкоштовний... А ще він дає можливість заробляти!

Фото створені з допомогою бота

Залишайтесь здоровими та працюйте над своїми стимулами! З повагою @uakulinar!
This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io

Грання з дітьми/внуками, Дворові роботи, Домашні обов'язки, Домогосподарство