Доброго здоров'я всім читачам мого невеличкого блогу. Сьогодні поговоримо про те, як почати займатися спортом.

28 вересня проминув, звичайно, з дощем. Тому обійшлось майже без прогулянок, за незначним винятком. Також в мене вихідний - без віджимання від підлоги, присідання та вправ для пресу. В перервах між дощем почав збір винограду (на фото).

Повертаємось до основної тематики, а саме, як почати займатися спортом. Заняття спортом в контексті цієї публікації - це фізичні вправи для підтримання здорового способу життя, чи скорочено, ЗСЖ.

1. Орієнтація на власні особливості

Кожна людина особлива. Відрізняється характер, звички, потреби, вік, стан здоров'я... Тому орієнтуйтеся на власні особливості, бажання та плани.

1. План спортивних занять

Навіть найпростіші заняття потребують певного плану. Ви можете тримати його в голові чи записати на папері. Але його потрібно дотримуватись.

1. Мотивація

Мабуть, її було б потрібно поставити на перше місце. Зрозуміло, що помірне фізичне навантаження - це великий плюс для організму. Але цього буває замало. Читайте про знаменитостей, які ведуть ЗСЖ, знайдіть однодумців і спілкуйтесь з ними. Наприклад, одним із невеличких мотиваторів для мене став додаток Актифіт, котрий рахує кроки і дозволяє заробляти. А ще цей блог публікується саме з допомогою цього додатку.

1. Втома та фізичні вправи

Як правило, від фізичних навантажень краще відмовитись, якщо ви відчуваєте сильний та навіть середній ступінь втоми. Важка фізична праця, цілодобові чергування по складному графіку та інші види робіт потребують індивідуального розгляду. Можливо, від занять краще відмовитись зовсім, звичайно, крім ранкової зарядки. Перерви та відпочинок є обов'язковими.

1. Система

Заняття повинні мати систематичний характер. Не можна забувати про те, що добитися результатів та покращити здоров'я можна тільки при комплексному підході. Він тримається на декількох китах - здоровий сон, правильне харчування, періодичний відпочинок.

1. Різноманітність

Виконувати одні і ті ж вправи досить-таки нудно. Тому періодично змінюйте комплекс вправ.

Можливо, а, скоріше всього, так і є, я щось забув написати. Але вищевказаного вже достатньо для того, щоб зробити успішний старт.

З повагою автор публікації та фото @uakulinar!

This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io

Cycling,Daily Activity,Walking