Доброго здоров'я, шановні друзі! Перший день без дощу за весь тиждень - це вже непогано. Трохи фізичної активності та приємний день, якщо вдається хоча б на хвилину забути про війну.

Щоб там не відбувалося у світі, але день сьогодні напрочуд гарний, Хоча до обіду було прохолодно. Завтра знову обіцяють дощ та ще й похолодання.

Фізична активність

Сьогодні вдалося трохи походити. День почався з фізичної зарядки, а ближче до вечора виконав встановлений недавно комплекс вправ: віджимання від полу, присідання та робота з пресом. Вирішив, що не буду тренуватися щодня, оскільки організму потрібен відпочинок.

Сьогодні замінив вправу для преса. Упродовж минулого тижня виконував підіймання тулуба та ніг одночасно. Це нелегко! Для того, щоб внести хоч якусь різноманітність в базові вправи, вирішив більше уваги приділити нижній частині пресу. Для чого підіймаю ноги, зручно розмістивши на підлозі. На фото це добре видно. В такий спосіб виконувати вправу досить легко. Тому збільшив кількість виконань до 20. Виконують два підходи по 20 разів. Прес можна качати щоденно. Але я б рекомендував робити це два-три рази на тиждень. Вважається, що ця вправа є гарною профілактикою гриж.

Всім доброго здоров'я та не будьте лінивими!
This report was published via Actifit app (Android | iOS). Check out the original version here on actifit.io

Walking,Daily Activity